0 800 754 753 Бесплатно с мобильных и городских

Reebok CrossFit - проверь себя на прочность.

Автором методики является атлет Грэг Глассман. Идея разработки нового подхода к тренировкам возникла у него еще в начале 90-х. Тогда Грэг был молодым гимнастом, который, как и многие начинающие спортсмены, мечтал улучшить свои показатели за короткий срок.

Глассман пришёл к выводу, что легко сможет превзойти любого гимнаста, занимающегося лишь профильными нагрузками. Для этого ему пришлось перестать концентрироваться на одном виде спорта.

 

 

Молодой атлет активно занимался в зале с тяжелыми весами, используя штанги и гантели, с удовольствием катался на велосипеде и стабильно бегал по утрам. Очень быстро он понял, что друзья-велосипедисты значительно уступают ему в гимнастике, а коллеги-гимнасты ни за что не смогут превзойти его в велосипедном спорте. Такое открытие и породило идею создания особой методики, известной сегодня как кроссфит.

 

Цель кроссфита – это многогранное развитие физического состояния человека. Основные составляющие программы:

·         элементы гимнастического и аэробного характера;

·         кардио-нагрузки;

·         элементы, заимствованные из лёгкой и тяжёлой атлетики;

·         пауэрлифтинг.

 

Круговые тренировки, которые начинаются с разминки, призваны привести в тонус мышцы, а также способствуют повышению выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Изначально Грэг Глассман проводил занятия в тренажерном зале, используя имеющееся там оборудование – турники, тренажеры, коврики и прочий инвентарь. Теперь же спортивные клубы предлагают отдельные залы, приспособленные специально для кроссфита.

 

 

Reebok Crossfit – тандем, гарантирующий вам успех

Ни для кого не секрет, что компания Reebok является синонимом качества. Она не первый год производит экипировку для профессионального спорта. Направление Reebok Crossfit учитывает все особенности методики Грэга Глассмана.

Прежде чем приступить к разработке одежды, компания провела необходимые исследования для глубокого изучения всех аспектов. Новую линию сразу охарактеризовали как удобную и невесомую – экипировка практически не ощущается и не стесняет телодвижения при интенсивных нагрузках. А ведь это немаловажно, поскольку комфортная одежда – это лучший друг спортсмена. Если вы хотите достичь внушительных результатов, подберите правильную экипировку.

 

Чего ожидать от регулярных тренировок?

 

           Если стабильно, несколько раз в неделю, уделять время занятиям, то уже через пару месяцев вы заметите изменения в своем самочувствии и общей физической подготовке.

           При чередовании различных нагрузок и правильной технике выполнения упражнений наблюдается «прокачка» таких фитнес-доменов, как:

·         дыхательная,  сердечно-сосудистая и мышечная выносливость;

·         гибкость и маневренность тела;

·         скорость и хорошая координация;

·         балансировка.

Нужно понимать, что концентрируясь только на одном типе нагрузок, всестороннего физического развития не получится. Кроме того, совсем небольшой эффект будет, если придерживаться одной программы – со временем организм привыкает к ней, а потому её эффективность снижается.

К счастью, силовые, гимнастические и метаболические упражнения представлены в большом разнообразии.

 

 

Кому подходит кроссфит?

 

Изначально кроссфит был ориентирован как на мужчин, так на женщин. В этом направлении фитнеса каждый сможет привести в порядок здоровье и улучшить физическую форму.

 

Профессиональные спортсмены многократно повысят свои навыки. Согласитесь, иногда каждый человек испытывает лень. Бывает, сложно заставить себя выполнить хотя бы стандартный тренировочный минимум. С кроссфитом такого не будет! Большая вариативность упражнений дает возможность каждый раз удивлять свое тело чем-то новым, что не может не интриговать. Стоит заметить, что это не только придаёт интерес к занятиям, но и сказывается на эффективности – организму необходимы такие небольшие стрессы. Для этого и принято менять программы и увеличивать нагрузки.

 

Также кроссфит прекрасно подойдёт для тех, кто в спорте совсем недавно. Решив заняться своей фигурой, многие не знают, какой сделать первый шаг. Спортивные клубы предлагают различные фитнес-направления, но это разнообразие может сбить с толку.

 

Сделав выбор в пользу кроссфита, вы убиваете одним выстрелом несколько зайцев, потому что познакомитесь практически со всеми направлениями сразу.

Женщины смогут быстро вернуться в форму после родов, похудеть ради пары красивых джинсов и подготовиться к пляжному сезону. Мужчины приблизятся к своему представлению об идеальном теле, нарастят хорошую мышечную массу и избавятся от лишней жировой прослойки.

 

Те, у кого нет времени или денег посещать спортзал, могут заниматься дома. Есть масса упражнений, не требующих тяжелых весов. В крайнем случае, помогут гантели, гири и утяжелители. Конечно, речь идёт о простых элементах: выпадах с гантелями, французском жиме, махах ногами и тому подобных.

 

Кроссфит способствует лучшему пониманию тела. Уже после первых месяцев активных занятий вы сможете определить наиболее эффективные упражнения и вывести идеальную формулу тренировки.

 

 

Рекомендации к тренировкам

 

Начиная занятия, не пытайтесь прыгнуть выше головы. На тренировках необходимо работать на пределе, выходить из зоны комфорта для достижения новых высот. Но, если новичок сделает попытку присесть со штангой, взяв вес, с которым работает опытный спортсмен, без травм не обойдется.

           Интенсивность нагрузок должна возрастать постепенно. Именно поэтому рекомендуется делать первые шаги в этой стезе под чутким руководством тренера. Он поможет правильно составить программу, подобрать подходящие упражнения для 3 основных частей тренировки – силовой, аэробной и метаболической.

 

           Не забывайте, что тренировки должны быть регулярными. Устраивая недельные перерывы между походами в зал, вы перекрываете всё, чего добились ранее. Организм отвыкает от нагрузок, техника выполнения упражнений забывается. Поэтому вам придётся каждый раз начинать заново. А это не принесет абсолютно никаких плодов и станет пустой тратой денег. Но и доходить до фанатизма нехорошо – мышцам необходим отдых. Наиболее оптимальным вариантом будет двухразовое или трёхразовое посещение спортклуба.

 

           Ещё один важный пункт – питание. Даже самые интенсивные тренировки не оправдают надежд, если вы увлекаетесь фастфудом. Пейте больше воды, чтобы поддерживать баланс в организме, сократите потребление жиров и углеводов, хотя бы после обеда, и употребляйте больше белковой пищи. Помочь составить программу питания может диетолог – многие спортклубы предлагают такие услуги.

 

           Последней, но не менее важной составляющей успеха является правильно подобранная одежда. На первый взгляд кажется, что для занятий будет достаточно хлопковой футболки и эластичных лосин или тренировочных штанов, удобных кроссовок или кед. На самом деле, это не так.

 

Как уже упоминалось, компания Reebok разработала специальную серию одежды и обуви, которая всецело подходит для кроссфита. Создатели опирались на отзывы целевой аудитории, благодаря чему новая линейка полностью учитывает особенности этого направления.

 

Reebok Crossfit – инновационная экипировка для тренировок

 

В ассортименте линии для занятий кроссфитом вы найдёте функциональную обувь, которая обеспечит комфорт даже для самых длительных и изнурительных тренировок. Это уникальные дышащие кроссовки, позволяющие устраивать настоящие спринтерские забеги, и удобные штангетки, которые придадут устойчивости во время упражнений со штангой. Правильная обувь снизит риск получения травмы и заметно улучшит ваши показатели.

Спортивная одежда представлена:

·         лёгкими компрессионными футболками с рукавами любой длины;

·         топами и бюстгальтерами;

·         компрессионными шортами и леггинсами;

·         утеплёнными брюками и джемперами.

Одежда изготовлена из качественных материалов, благодаря чему поддерживает мышцы и позволяет коже дышать.

 

Также линия Reebok Crossfit предусматривает наличие полезных аксессуаров – специальная повязка на голову избавляет от необходимости ежеминутно убирать чёлку с лица, не даёт поту попадать в глаза.

В такой экипировке вы почувствуете себя профессиональным спортсменом, даже если впервые пришли в зал. Это придаст сил и веру в себя, а значит головокружительные результаты не за горами!

 

 

Рейтинг: +3 Голосов: 3 1748 просмотров
Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Рекламные товары

по себестоимости

скидки 50-90%Только для подписчиков

Закрыть

дарим спортивный рожок для обуви

За подписку.